想要健康心血管，幾歲鍛煉都不晚

當還是青少年時，很多男性仗著自己年輕氣盛，時間都投入到打拼事業裡，經常忙到沒有時間鍛煉，到了中年才意識到健康的重要性，想開始通過鍛煉來維持甚至是恢復健康，

但是已經間隔了二三十年沒鍛煉了，現在鍛煉會不會沒效果，還是反而更傷身體？

根據挪威某項研究顯示：男性四五十歲開始鍛煉也為時不晚，可顯著降低腦卒中的患病風險，該風險甚至可以降低56%。值得注意的是，在降低腦卒中患病風險方面，男性四五十歲開始鍛煉和從青少年期一直鍛煉的效果是相同的。

國外某大學醫院心臟科博士帶領團隊，從20世紀70年代開始，追蹤了2000名二十至六十歲男性，並觀察了受試者最初的七年，看他們的運動習慣如何改變，同時通過自行車運動測試來監測他們的健身指標。在這七年中，65%的受試者不再健身，只有35%的人進行了適量的鍛煉。研究人員又追蹤了23年，在這個時期其中八分之一的人中風。

研究發現：受試者中56%的人開始在四五十歲開始鍛煉，相比那些不鍛煉的人，他們患腦中風風險降低一半，那些經常鍛煉的人甚至可以將風險降低56%。而且只需要適度的活動即可，不需要制定長期的訓練計畫。

更讓研究人員意外的是，在降低腦卒中患病風險方面，

四五十歲開始鍛煉和從青少年一直鍛煉的效果是相同的，這表明了鍛煉永遠不會太晚，即使在過去幾十年間很少鍛煉，如果男性到了四五十歲開始改變生活習慣，脫離安逸的環境開始鍛煉，可以大幅度提高健康水準，顯著降低患病風險。

研究人員表示四五十歲對於男人是一個非常重要的轉折階段，開始鍛煉可以提高心肺適應度，從而大幅降低腦卒中患病風險，而如果該關鍵時期未能運動，對後期生活中的健康有著災難性的影響，在未來幾年裡腦卒中的患病風險會大幅度增加。

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