不同體質的新媽媽產後飲食調理原則
產後的新媽媽通常會在月子裡加強營養,但不能千篇一律的參考同一類菜譜,因為每個新媽媽的體質不同,飲食調理重點也會不同。產後新媽媽的體質通常分為熱性體質、寒性體質和中性體質3種,
熱性體質的表現:臉色或唇色較紅、怕熱喜涼、手心較熱、口乾舌燥、心浮氣躁、失眠、便秘、尿液較黃等。如果新媽媽具備以上大多數症狀,
1、飲食清淡多汁:清淡多汁的食物易消化吸收,不會積存在體內加重熱氣。食用清淡食物調理一段時間後,一般體內的熱氣都會降下來。
2、少吃或不吃熱性食物:熱性的食材新媽媽吃得過多會增加內熱,身體不適感加重,因此飲食中最好避開熱性食材,如酒、薑、麻油等;大補的中藥材熱性更大,如人參,
3、多吃蔬菜水果:蔬菜和水果中的膳食纖維有清理腸道的作用,可以將腸道內滯留的毒素、垃圾排出體外,降低內熱。但要避免食用熱性水果,如桂圓和荔枝等。
寒性體質的表現:臉色蒼白、唇色較淡、畏寒怕冷、四肢冰涼、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。
1、飲食不要太油膩:寒性體質的新媽媽脾胃虛弱,承受不了太油膩的食物,如果飲食太油膩會引起腹瀉。
2、適當吃些溫補的食物:溫熱性的食材,如牛肉、核桃仁、黃芪、黨參等,對新媽媽的寒性體質能夠起到很好的調節作用,在做菜的時候可以適當加一些。
3、忌食寒涼水果及蔬菜:寒涼的水果及蔬菜會加重寒性體質的症狀,因此寒性體質的新媽媽要注意避開,如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。
中性體質的表現:不寒不熱的體質,身體感覺舒適,不口幹、唇不焦。
飲食調理:中心體質的新媽媽飲食較易選擇,