經常健身運動,卻仍然腰背疼痛?你可能不知道這幾個原因!
相信我們有人會有這樣的疑惑:我經常去健身房健身,並且還是請了私教的,熱身、訓練和拉伸,該做的都做了,為什麼我還是會腰背疼痛呢?腰痛和背痛的原因不僅僅是缺乏鍛煉,
一,精神過度緊張
精神上的緊張有時候就會表現為身理上的背痛,比如說如果我們長時間的生活處於一種高壓的狀態下,這個肌肉的緊張就會導致痙攣和疼痛,這種肌肉疼痛就會發生在我們的脖子、肩部和下背部。
二,鞋底過高
尤其是女性朋友,如果高跟鞋穿多了的話就會讓腰背疼痛。因為如果我們的鞋跟過高的話,重心就會發生變化,會讓人身體向前傾,這個時候就會給我們的腳額外增加壓力,並且小腿不能完全伸直一直處於一種繃緊的狀態,這就會給我們的下背部帶來很多的壓力,
三、飲食不健康
有很多背痛的人常常伴隨著胃腸道的不舒服,
除了上面說的三大主要因素以外,還有很多其他因素會引起你的背部疼痛,不要因為自己經常健身,
久坐也會引起我們的腰背疼痛,因為久坐的話,我們的下背部,臀部以及小腿都會長時間的緊張,進而導致肌肉酸痛。那麼我們在坐個30到50分鐘左右就應該起來活動活動,伸伸懶腰打打拳什麼的。
另外就是吸煙也有可能引起背痛,個人認為吸煙是我們日常生活中最不能多做的事情了。吸煙會引起我們血液迴圈緩慢,使我們的背部肌肉供血不足,進而我們的腰背就會感到疼痛了。有研究表明,吸煙者腰背痛的概率是一般人的三倍有餘。
如果你是一個長期的健身者,並且有時候腰背會疼,在不明白原因的情況下就不要隨便把鍋甩到健身了。我們健身是為了強身健體,而不是損傷我們的身體。我們身體的很多不適很多是由於我們其他的日常生活習慣引起的。
最後,如果我們的核心力量足夠強大的話,就能很好抵抗腰背疼痛,一般的因素對我們幾乎就沒什麼影響。所以如果我們想要很大程度上的擺脫腰背痛,就要好好的強化我們的核心力量。
久坐也會引起我們的腰背疼痛,因為久坐的話,我們的下背部,臀部以及小腿都會長時間的緊張,進而導致肌肉酸痛。那麼我們在坐個30到50分鐘左右就應該起來活動活動,伸伸懶腰打打拳什麼的。
另外就是吸煙也有可能引起背痛,個人認為吸煙是我們日常生活中最不能多做的事情了。吸煙會引起我們血液迴圈緩慢,使我們的背部肌肉供血不足,進而我們的腰背就會感到疼痛了。有研究表明,吸煙者腰背痛的概率是一般人的三倍有餘。
如果你是一個長期的健身者,並且有時候腰背會疼,在不明白原因的情況下就不要隨便把鍋甩到健身了。我們健身是為了強身健體,而不是損傷我們的身體。我們身體的很多不適很多是由於我們其他的日常生活習慣引起的。
最後,如果我們的核心力量足夠強大的話,就能很好抵抗腰背疼痛,一般的因素對我們幾乎就沒什麼影響。所以如果我們想要很大程度上的擺脫腰背痛,就要好好的強化我們的核心力量。