氣血不足常喝這幾種湯 做個氣血充盈的女人

女性性如果氣血不足，不僅臉色枯黃，而且嚴重的話會損害身體健康。所以補氣血對女人來說是一件非常重要的事，那麼，女人吃什麼補氣血最好呢？那麼以下就是相關介紹。

湯類的食物是補氣血的最好選擇，尤其是用當歸和紅糖來煮。牛肉番茄湯也是不錯的選擇，因為牛肉裡面含有大量的鐵元素，是補血益氣的好東西。而番茄是含維生素c豐富的蔬菜，可以促進鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。

五味枸杞飲

五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內，加淨水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。

菠菜鴨血湯

菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。先將鴨血、豆腐切成薄片。鍋中放少許油，

放蔥末、薑末炒後，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘後，加菠菜和調料即可。

雙紅南瓜湯

南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

蘋果川貝雞湯

用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對於想補充營養又擔心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。

除了飲食方面之外，中藥材也是不錯的選擇。中國傳統醫學認為，氣血不足的滋補藥材有阿膠、冬蟲夏草、人參等可以服用。

效果最好的當屬陰陽雙補的冬蟲夏草。可以加一些食材用來熬製藥膳，或者是用來泡茶。但由於蟲草價格昂貴真假難辨，很多人服用茵賽生物旗下的3棵蟲 膠囊，成分是蟲草粉（蟲草菌絲體）,一般服用一個月左右，氣血會有明顯的改觀一般在網上可以找到。

女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，

尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品。

氣血不足並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。