-
登山最重要的就是腿部力量 這個訓練方法能幫你
登山最重要的就是腿部肌肉，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌肉力量去登山，關節較容易受傷。平日不登山時，也要多多鍛煉，才能讓腿部的肌肉保持緊實，到時去爬山才能步步輕盈！1.分腿蹲前腳踩一
2017-07-30 0 -
戶外水袋和水瓶的使用選擇 看完就懂了！
在戶外登山徒步時，喝水是一件很重要的事情，尤其是在炎炎夏日中進行登山活動，喝水的需求會更大而且重要。雖然很少聽到在山裡有嚴重的脫水意外事件發生，但這樣反而會容易輕忽輕度脫水的情形，飲水不足對生理與心理都是會有影響的，所以即使沒有口渴的感覺
2017-07-30 0 -
登山初學者需要知道的準備和訓練
雖然這都是些基本的戶外觀念，但越基本的觀念越為重要，也是很多人會不小心忽略的，在此再次提醒大家，每次戶外登山行程的行前準備與訓練都是非常重要的，千萬不要輕忽！1.提早開始行前準備與訓練行前的準備和訓練永遠都不嫌早，因為良好的體力與強健的肌
2017-07-28 2 -
購買戶外服裝你是選硬殼還是軟殼？
在購買戶外服裝時，常常會看到這兩個詞軟殼衣、硬殼衣，到底軟殼硬殼是什麼？何謂軟殼衣？軟殼衣由英文(Soft Shell)而來，並非為某種特定材質，而是泛稱由彈性材質所製成的透氣、防風、防潑水、耐磨、柔軟有彈性的外衣；名稱中的軟是相較於硬殼
2017-07-28 0 -
戶外露營一覺到天明 你卻總是睡不好的原因
失眠的問題固然自古有之，有的人在山上總是一覺到天明，睡得比平常還好，當然也有人在山上總是睡不好。Q：在山上過夜，總是睡睡醒醒，以為天亮了，其實才十二點或一、兩點。睡不安穩，第二天就一直感覺疲累，也容易出錯，請問該怎麼辦？A：到了山裡，暫別
2017-07-27 0 -
這些事看似只是件小事 去戶外絕對不要做！
在戶外除了一些基本觀念，像是無痕山林觀念、尊重其他驢友、敬畏大自然等，還有些其他不要做的事情，這些事情看似只是件小事，當做了這件事有時可能不會立即發生什麼反應或問題，所以很多人不以為意，但是，若做了之後真的發生了什麼，是會造成嚴重的後果的
2017-07-27 1 -
你一定會在戶外遇到的這十種人！
隨著越來越多的人喜歡戶外，走進戶外，意味著我們幾乎不可避免地會接觸到令你難忘的一些人。不管你是越野跑愛好者還是登山徒步愛好者，在山上或是步道、古道上總會遇到不同、新鮮的朋友，而透過觀察這些人的穿著打扮，往往反應著他前來這兒的目的或是想法。
2017-07-26 1 -
在戶外如何辨別方向 這幾個方法可以幫助你！
戶外出行固然是一件很愜意的事，但是一不小心迷失方向那就麻煩了。若果不知道東南西北而任意走動，就多半只是在原地打轉，並且耗盡日漸枯竭的乾糧和精力，一切都徒勞無功。以下幾個在戶外辨別方向的技巧雖然簡單，但卻是非常實用的確定方位輔助辦法。星星、
2017-07-26 3 -
如何選擇露營地點 千萬別在這裡紮營！
選擇一個好的營地能讓你充分享受當地環境、受到最少的環境影響，讓你放鬆並感到安全。理想的紮營地點別在這裡紮營淹水風險：下雨時，容易受雨水沖刷的地區、溝渠和平原都可能帶來致命的危險，甚至是還有點距離的降雨都可能為下游地區帶來危險。樹下：看起來
2017-07-25 1 -
戶外登山 正確的呼吸應該是這樣！
呼吸空氣好像再平常不過了，每個人與生俱來下的本領，難道還會有什麼技巧嗎？先不談登山，幾乎各種運動項目、武術，甚至唱歌、潛水閉氣換氣都有特殊的技巧，那麼戶外登山活動，特別是在高山空氣稀薄，負重又攀登陡坡的情況下，體力負荷非常大，身體需要大量
2017-07-25 0 -
夏季戶外渡河你需要知道的這些技巧和注意事項！
夏季的戶外活動，除了常遇午後雷陣雨外，也常會遇到河水暴漲，此時的河水將變的非常危險，因此渡河技術的訓練就非常重要，運用安全科學的渡河技術對於我們的人身安全是很好的保障。渡河前的溪流觀察渡河前應該先觀察那裡過河比較安全，如河較寬的地方，水會
2017-07-24 0 -
你真的會固定帳篷嗎 圖解帳篷防風繩與地釘用法！
地釘是帳篷很重要的配件之一，地釘主要用於帳篷的固定，但還有一個非常重要的作用，就是把外帳的幾個角拉開並且固定在地上，使內外帳分開，這時，在帳杆和地釘的共同作用下，外帳會形成一個獨立的穹頂，與內帳實現無接觸。登山首選：在高山雪地中，將填滿雪
2017-07-24 3 -
想更輕鬆的重裝徒步登山 牢記這打包三守則！
背包打包不是就把所有的東西想辦法塞進去，然後背起來就可以往前走了嗎？這想必是大多數人的第一直覺，裝東西就裝東西，只要裝得進去就好了。的確，對於日常生活裡大概是這樣沒錯，但登山(尤其是多天的重裝行程)，因為背負的重量與時間都遠比平常來的高與
2017-07-23 1 -
最適合戶外徒步登山者的四類運動
登山者最適合做什麼運動？答案是「爬山」！的確，只有登山活動本身，可以提供登山者所需不同面向體適能的訓練環境。一個人若能每週至少從事兩次登山活動，由近程到遠程、由小山到大山，並嘗試各類親近山的活動方式（徒步、攀岩、溯溪等），那麼並不需要任何
2017-07-23 0 -
喜歡戶外 你就應該有這些觀念！
有時在山上，看到一些戶外驢友的行為，只能搖頭興歎；也有很多戶外老驢的行為也讓我無語，雖然不能說自己有多豐富的經驗，但仍希望喜愛戶外的人能夠具備以下這些觀念，更希望新手們在爬山前就能熟知這些觀念，並能夠實施。1.無痕山林觀念無痕山林，也就是
2017-07-20 2 -
喜歡去戶外徒步登山 快來看看都有什麼好處？
總是有人會問：登山那麼累，有什麼好玩的？山上那麼不方便，你幹嘛要去？日曬雨淋的，還要背那麼多東西，不是虐待自己嗎？沒錯！登山是會累，山上是不方便，而且日曬雨淋，但為什麼有那麼多人知道這些，仍然喜歡徒步登山，一到假日就想往山上跑？是這些人瘋
2017-07-20 0 -
一篇6000字的文章告訴你如何選擇戶外背包！
戶外背包可以說是所有登山者最經典的裝備，要在戶外生活絕對少不了它，因為所有戶外生活的家當，都必須一一收拾妥當放置於背包之中，才可以展開戶外生活的旅程，不論是走多難的路線，或是多久的行程，背包永遠是與你相伴，不離不棄的裝備之一；偶然逛街購物
2017-07-21 0 -
戶外背包的使用裝包技巧 再也不用說我不會裝包！
背包裝包的觀念很重要，沒有觀念，再好的背包背起來總覺得哪裡不對勁。但就算觀念正確，要迅速、確實的裝包完畢還是一件讓人困擾的事情，裝備百百種，要整理起來實在心煩。由於登山時使用的物品都有必要性，完善的利用背包空間即為一大學問，要為物品安排理
2017-07-22 0 -
參加戶外活動前一定要知道的事
無論你是戶外新手或老手，參加自組隊或是商業隊，有些事是你在出發前一定要知道，很多人可能會說，我不知道這些事，也可以去徒步登山啊！而且在不知道的情形下，我也已經走完了很多步道、爬了很多座山，不過，有沒想過這可能是因為剛好沒有因為不知道這些事
2017-07-22 2 -
分享戶外登山上坡的技巧 你都掌握了嗎？
只要是雙腳正常的人，誰不會走路呢？從小到大活了幾十年，走路也走了幾十年，雖然天天都在走路，卻不見得走的正確、走的輕鬆、走的健康；對於登山的人，瞭解正確的上下山坡步行技巧，是避免長途登山運動傷害最重要的一門功課。只要掌握正確的登山步行技術，
2017-07-18 0
