-
連最簡單的走路都不會,活該辦公臀、麒麟臂、水桶腰、大象腿
經常聽一些上班狗嚷嚷:“我一定會堅持去健身房鍛煉!”“我下載的健身APP一定要天天打卡”然後呢……就沒有然後!作為最最最最最最最簡單的健身方式——步行,由於懶癌的強行霸佔也快被沒落了……辦公室坐太久,辦公臀、腰腹贅肉長長長下班回家葛優癱,
2017-08-25 0 -
別在錯誤的減肥路上越走越遠,瘦了算我輸!
先強調下減肥的真正目標——健康和好身材!我們追求的是能保持一生的健康和好身材,而不是以犧牲健康為代價的一時的瘦!很多胖紙實在看不下去自己肥嘟嘟的身材,著急、盲目地去追求所謂的好身材,做了減肥“激進派”!即便體重直線下降,體形也只是從“水桶
2017-08-25 2 -
解密:幾個簡單的動作教你練就迷人馬甲線(運動篇)
直接說重點了!想要馬甲線,叫瘦必須要先說『管住嘴 邁開腿』,這六個字就是減肥的核心。如果你認為自己不可能做到對食物適當的犧牲,並且又懶得運動那現在已經沒必要往下看了,我的減肥方法不適合你。到現在我也依舊認為不會存在躺著就能瘦、不損害身體、
2017-08-25 1 -
每個健身者都應該知道——部位肌肉的功能以及鍛煉方法
人的身體是一部精密機器,每個動作都將準確無比。我們在健身房做各種訓練,從徒手到器械,按照不同的方法去做。可是你知道你做的動作是作用於哪些肌肉嗎?或者是,身體的那些主要部位肌肉,都有哪些獨特的功能?當我們在做一個動作,比如深蹲,不可能是由單
2017-06-28 0 -
乾貨:28個健身入門的訓練講解,世界冠軍也逃離不了的健身動作
很多剛開始健身的朋友在健身初期,總是不知道怎麼練~ 每天重複的訓練動作肯定會讓你對健身的興趣越來越低。因此,今天叫瘦就分享一份動態訓練圖,讓你可以訓練到不同的部位...1、俯身啞鈴飛鳥屈膝屈髖、腰背挺直肩帶縮回,三角肌發力 手腕保持中立2
2017-06-27 1 -
又是大姨媽,又是排卵期,女孩子健身怎麼這麼麻煩!
很多妹子都會問:“大姨媽期間能訓練嗎”、“排卵期能訓練嗎”、“紅糖真的有用嗎?”……女孩子健身真的好麻煩啊!別擔心!今天,叫瘦給大家帶來【女性生理週期健身指南】--------我是關注叫瘦後的分割線--------掃清你的疑慮,只需要毅力
2017-06-27 0 -
健身,你必須瞭解這15個拉伸動作!
1.肩胛伸展:這是個簡單且有效的伸展動作, 特別是伸展肩關節周邊的肌肉。此伸展對於舉重和投擲性運動特別有幫助。作法:雙腳站立與髖同寬,雙膝微彎。將左手越過身體,手肘微彎。並以右手固定於左手肘處,然後將左手臂向身體靠,直到感覺到肩膀的肌肉緊
2017-06-27 1 -
所有增肌重點都在這裡了!還怕增肌難不長肉?
"每天都見你分享這些力量訓練,我就想知道怎麼增肌?!""我喝蛋白粉增肌效果會不會比以前好?""我每天都去健身房,每天跑1小時,而且還練半小時的力量,怎麼就不見肌肉增長?"的確,每天各種減肥的帖子又有誰知道瘦子的苦呢!要說博主瞭解,很多人都
2017-06-17 2 -
關於如何健康減肥,這可能是很靠譜的一篇了!
看膩了網上零零散散的健身知識:怎麼快速減肥?身上脂肪太多如何減掉?大腿粗,跑步半個月也沒瘦不下來,咋辦辦?……問題太多,列不過來了都‘-‘’’ 減重對大多數人來說只是第一步,在經過堅持運動後,體重會有明顯的下降,但是身體的線條還是沒有達到
2017-06-14 2 -
桑拿蒸出的汗,你敢要嗎?
一到高溫天,大多數人是動不動就滿頭大汗的,(尤其是胖紙,)。然鵝,現代人生活在“恒溫而舒適”的環境下,一年四季幾乎不出汗;還有那麼一些人,不是不愛出汗,而是根!本!不!出!汗!天再熱、運動量再大,就是不出汗所以許多人就嘗試汗蒸、桑拿等等能
2017-06-12 2 -
小腿粗,拉伸按摩都沒用,原因竟然是這個!
夏天快到了,最近也收到了不少女性朋友關於小腿粗、肌肉腿的問題。也有很多人擔心跑步會使小腿變粗,穿裙子時會顯得不夠雅觀。所以,叫瘦特地寫了一篇專門來講一下這個事情。其實,腿粗的原因有很多,我們先要弄清楚腿粗是怎麼造成的,問題在哪裡,才能有針
2017-06-12 0 -
90%以上的人不會練,汗白流了
夏日是胖子受刺激,瘦子倍努力的巔峰季節。反手摸肚臍,鎖骨放硬幣,又為諸位愛美人士樹立了新的標準。可是一重高過一重的伏天,氣溫沒有最高只有更高,很多人果斷把運動場所改在了室內,既避免了烈日暴曬下中暑的危險,又能繼續燃脂瘦身計畫。不過,如果沒
2017-06-07 1 -
你想要的馬甲線,一瓶水+一張瑜伽墊足矣
馬甲線:定義:馬甲線是平坦腹部的最高境界由來:肌肉線看起來很像馬甲部位:肚臍兩側兩條直立的肌肉馬甲線,號稱姑娘最好看的外衣,越來越多的人開始注重健康生活 !最牛逼的炫富就是“炫腹“!在這個看臉更看身材的時代,你是啃著雞腿,還是在勤奮苦練?
2017-06-07 3 -
練完8分鐘腹肌撕裂者教程,你就能成為下一個彭于晏?
那你必須堅持4周,才會出現腹肌!!!作為當下流行的一種腹肌訓練方式,越來越多的人加入了通過腹肌撕裂者訓練腹肌的行列。那麼,腹肌撕裂者該怎麼做?這些動作又有什麼作用?腹肌撕裂者能讓你獲得夢寐以求的腹肌嗎?下麵,將為你全面解析腹肌撕裂者。準備
2017-06-07 1 -
看完這 8 個關於脂肪的真相,減肥路上或能少走800多裡彎路
為了瘦,你都做過哪些事?吃的比貓少?天天堅持跑 5 公里?數不清多少次的平板、俯臥撐?酵素、辣椒膏雙管齊下?減肥這件事,與其學別人做,不如先學習正派知識,再找到適合自己方式來的有效率。看完這篇文章,減肥這件事你再也不會白用功。1、胖,是因
2017-06-03 3 -
何為有氧運動?何為無氧運動?
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動,因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的,一般的有氧運動都是強度低,持續時間長的運動。無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發力過猛的運動中,人體的糖
2017-06-02 1 -
你假裝努力健身的樣子,真挺醜的
有沒有感覺在你健身之後,全世界也都好像開始健身了?好像大家都能給自己(偶爾)做做健身餐、吃吃沙拉;點開朋友圈健身房的景象、打卡截圖也多了起來;沒有點營養學生理學小眾健身門類名詞儲備還真不好聊天兒了···但其實,所有的人都是這麼地酷愛健身嗎
2017-06-03 0 -
34個超全的拉筋圖!哪裡僵硬拉哪裡
大多數時候,我們可能未必很準確地知道,到底是哪部分的肌肉得到了拉伸和放鬆。掌握正確拉筋的方法,讓身材越拉越好!相信大家做過很多拉伸動作,不論是更著網上的教程,還是跟著瑜伽課。今天,叫瘦為大家收集了一張超全的拉筋圖,幫你拉筋拉得明明白白。快
2017-06-03 0 -
瘦 50 斤後無反彈是什麼體驗?這 8 人想談談他的成功經驗
“你現在身材這麼好,有什麼訣竅可以教我嗎?”如果是向一個一直都很瘦的人請教這個問題,可能未必會聽到什麼有用的建議。如果是問一個速瘦很多但並沒費什麼力的人,可能未必會是真正健康的方法,也可能會反彈。但如果問一個瘦了超過 50 斤還沒有反彈的
2017-06-03 0 -
12個魅力經典瑜伽動作,為你塑造完美比基尼身材
不廢話,直接上瑜伽圖(想要瑜伽視頻教程的童鞋,底部留言!)1/4犬式針對部位:肩部、上背部和腹部肌肉下犬式準備。將五指用力外張,放低前臂貼向墊子。檢查一下,確保你的中指和手肘在一條直線上。儘量伸直膝蓋、腳跟踩地,將腳跟稍向外移到比腳趾略寬
2017-06-02 1